17 фев.2017

Более долгая жизнь на низко-гликемической диете.

 В исследовании австралийские ученые давали лабораторным мышам среднего возраста (20 недель) еду с гликемическим индексом (ГИ) ~ 27 ед. до конца их жизни. Контрольная же группа получала стандартный корм с ГИ 70. Чтобы дать вам понимание сути вопроса, приведем несколько примеров ГИ. В частности, хлеб, лапша, круассаны имеют гликемический индекс около 70, а яблоки, макароны из муки грубого помола, шпинат имеют ГИ чуть более 30.

 В результате исследований мыши на гликемический диете жили на 12 процентов дольше. Перейти к статье...

16 фев.2015

Важно ли изменять программу тренировок на сушке?

 Вопрос в редакцию журнала "Железный Мир":

 Важно ли изменять тренировочную программу, в т.ч. недельный сплит, при изменении диеты с массонаборной на "сушку". Или же "сушка" это исключительно вопрос диеты?

25 окт. 2013

Не растет МАССА...может попить протеина?

   Не смотря на заглавие, это статья не только про диету. Эта статья в большей степени для мозгов. Ни волшебного порошка, ни волшебной таблетки НЕТ. Прогресс - это ответственное отношение к делу, которое делаешь. Его надо делать либо СЕРЬЕЗНО, либо...НИКАК!