Логика объяснения данного метода заключена в том, что для выполнения медленных, высоко-координированных движений мозг должен посылать в мышцу дозированный, «малый» сигнал, который будет рекрутировать только низкопороговые МВ. Этими волокнами являются ММВ (ОМВ). И при выполнении медленных повторов закисление будет происходить только в этих волокнах.

   Выполняя же движение с тем же весом, но в стандартном, ускоренном режиме, кол-во рекрутированных двигательных единиц (ДЕ) будет другим и будет зависеть от того, с какой скоростью делается движение. Чем выше скорость, тем большее кол-во ДЕ будет задействоваться. На данном ролике скорость «переключения» невысокая и работа осуществляется только волокнами ММВ и БоМВ.

   Чередование Медленно-Быстро может иметь разные Протоколы выполнения. К примеру, 3 повтора медленно – 3 быстро, или 5 медленно -  5 быстро.

   Лучше начинать с более простой вариации, той, которая показана на ролике. Один повтор медленно, три повтора быстро (со стандартной скоростью), опять один медленно, три быстро и т.д. - несколько таких серий до наступления отказа. Как правило, 3-5 серий хватает, чтобы привести себя в состояние «нестояния» :).