Сайт Филиппычева Алексея
Тепло для роста мышц.
Статья журнала Men's Helth 2017 Октябрь, стр.32
Можно ли нарастить мышцы без тренировок? На такой, казалось бы, абсурдный вопрос можно дать положительный ответ! По крайней мере, если принять во внимание одно исследование, которое провели японские ученые из Toyohashi Sozo University.
Японцы изучали эффект укрепления мышц посредством воздействия тепла. Для этого ими использовался специальный материал, разработанный их национальной корпорацией KAO Co. и способный генерировать повышенные температуру и влажность. Для исследования было привлечено 8 здоровых мужчин среднего возраста, которым одну из ног обертывали этим теплоемким материалом.
Исследование было достаточно интенсивным. Судите сами, 10 недель по 4 дня в неделю по 8 часов в день испытуемые сидели с этим чудо-материалом на ноге! Они не тренировались, просто сидели с обернутой ногой. Они имели нормальную среднюю температуру тела в 34,9 градуса Цельсия, но теплоемкий материал поднимал температуру ноги до 38,3 градусов.
По истечении 10-недельного периода произведенные замеры показали, что прямая мышца бедра (rectus femoris) увеличилась на 6,1 процента, а латеральная часть квадрицепса (vastus lateralis) - на 2,7 процента. В сущности, это не так и много, но не забывайте, мужчины не тренировались, они просто сидели!
Сила мышц испытуемых также немного подросла. Мышцы передней поверхности ноги (квадрицепс) смогли развить изометрическое напряжение большее, чем до опыта на 5,8 процента.
Сила мышц испытуемых также немного подросла. Мышцы передней поверхности ноги (квадрицепс) смогли развить изометрическое напряжение большее, чем до опыта на 5,8 процента.
Как такое возможно? Можно ли это объяснить с научной точки зрения?
Одна из гипотез, которая может пролить свет на данное положение вещей, лежит в области теории белков теплового шока. Эти белки активируются при стрессовых ситуациях и повышение температуры один из наиболее явных примеров такого стресса.
В обычных условиях белки теплового шока находятся «в связке» с андрогенным рецептором, что делает его неактивным и тестостерон, который должен связываться с рецептором и передавать информационное сообщение ДНК клетки на синтез белков, не может этого сделать. При стрессе же, при увеличении температуры в частности, белки теплового шока «отпускают» рецептор и связка стероид + рецептор становится информационно активна. Она передает сигнал ДНК клетки, которая в свою очередь усиливает синтез белков на рибосомах и в итоге происходит общее увеличение структурных белков, т.е. мышц.
Приведенная гипотеза может быть просто теорией, фактом же остается результат исследования, который говорит, что мышцы все-таки выросли. И выросли они, ни много ни мало, благодаря тепловому воздействию!
Тому, что температура оказывает анаболическое воздействие на мышцы, есть и еще несколько исследовательских подтверждений, одно из которых хочу предложить вашему вниманию.
Итак, это исследование проводилось уже в более-менее номинальных условиях – испытуемые тренировались, а не «тупо» сидели. J
Исследователи же – опять японцы (Juntendo University) – ну, куда без них? Видно, национальная традиция термического купания в деревянных катках создает у наследников самураев ментальную парадигму, что Солнце (читай Тепло) – наше ВСЕ! J
Изобретательность, если не сказать изощренность, японцев и в этом случае поражает! Для эксперимента было выбрано упражнение на квадрицепс выпрямление ног сидя в станке. Для «разогревания» же тренируемых мышц ног на расстоянии 15 см выше был размещен источник УКВ волн. Прибор включали за 20 минут до начала тренировки и держали в рабочем состоянии в течении всего опыта, который состоял из 4 подходов по 6 повторений выпрямления ног в указанном станке. С помощью такого ухищрения японцам удалось «разогреть» рабочие мышцы почти на 9 градусов Цельсия выше номинала! У испытуемых бралась биопсия мышечной ткани и измерялась в них активность анаболических сигнальных белков.
Если кратко, анаболическими сигнальными белками называются такие молекулы клетки, которые оказывают влияние на скорость и мощность синтеза структурных белков, которые собираются на рибосомах. Чем активнее такой сигналинг, тем быстрее и мощнее протекает синтез структурных белков и, соответственно, тем больше мышц можно построить.
Итоговые результаты биопсии показали, что разогретые мышцы имели большие уровни таких сигнальных белков анаболизма. Таким образом, с разогретыми мышцами испытуемые могли построить большее кол-во мышц!
В качестве заключения…
Данные исследовательские Протоколы «изощренных» японцев, к сожалению, мало применимы в обыденной жизни. Сидеть полдня с обмотанными мышцами или разогревать себя УКВ-лампами видится как-то проблематичным! Однако, общую идею того, что температура повышает мышечный анаболизм, пожалуй, сбрасывать со счетов не стоит. Может быть не все так сложно? Может быть будет достаточным просто тренироваться в теплой одежде? Кто знает?
Еще статьи на тему "ИССЛЕДОВАНИЯ":