КОРТИЗОЛ. СНИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ, ТРАВМЫ, ОЖИРЕНИЕ. СПОСОБЫ БОРЬБЫ.

Кортизол - гормон стресса, является основным катаболическим агентом, который мешает набирать массу и мышцы. Главной проблемой повышения Кортизола считаются тренировки, которые, как бы, не должны быть долгими, поскольку именно от них Кортизол и повышается. В действительности, Кортизол возрастает не только от тренировок, рабочий, бытовой стресс также является предпосылкой для его повышения, при этом куда как более значимой. К тому же есть еще несколько негативных эффектов, которые не связываются с Кортизолом, а на самом деле этот гормон является их предпосылкой. Об этом читай в данной статье >>>

Омега-3 для спортивного сердца.

При дисфункции сердечно-сосудистой системы (ССС) изменению будут подвергаться различные параметры. В частности, кровяное давление (АД) будет повышаться, сердечная мышца - гипертрофироваться, липопротеиновый профиль крови (холестерин) - изменяться, эластичность сосудов – снижаться, склонность к тромбозу – повышаться.  Одной из добавок комплексной профилактики работы ССС является Омега-3 рыбьего жира.

                                                                     Подробнее об этом в данной статье >>> 

Омега-3 способствует жиросжиганию.

Исследование. Группа добавки рыбьего жира показало значительное снижение жировой массы тела по сравнению с контрольной. Возможные механизмы такого эффекта в данной статье.

ПОЧЕМУ НА СУШКЕ НУЖНО СОХРАНЯТЬ УГЛЕВОДЫ?

Детальный взгляд на метаболические процессы организма заставляет более критично смотреть на вариант безуглеводной диеты, которая, как представляется на первый взгляд, является самой действенной с точки зрения жиросжигания. На поверку, отсутствие углеводов в диете не дает возможности сохранять высокое использование жиров в энергообмене, процесс жиросжигания начинает тормозиться. Существует даже такое выражение «ЖИРЫ ГОРЯТ В ПЛАМЕНИ УГЛЕВОДОВ». Поэтому на программах «Сушки» некоторое кол-во углеводов нужно оставлять. О том почему и сколько читай в статье >>>

БЕЛКИ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.

В живых организмах белки находятся в постоянно динамическом состоянии. Они непрерывно синтезируются и подвергаются гидролизу (разрушению) с дальнейшим использованием свободных аминокислот в других синтетических процессах. Какой-либо специальной формы депонирования аминокислот, подобно глюкозе (в виде гликогена) или жирных кислот (в виде триацилглицеролов), не существует, поэтому преимущественно белки мышц являются основным резервом аминокислот для восполнения потребностей организма и в энергии, и в азоте на время голодания, болезни или, скажем, в случае травмы. Физические же нагрузки, оба процесса метаболизма белков сильно увеличивают. Для восполнения белковых потерь организма основным инструментом является питание, в первую очередь белковое. продолжение в статье >>>

Кофеин сохраняет мышцы на тренировке.

В ниже приведенном исследовании было зафиксировано, что прием добавки кофеина способствовал, 

ü  во-первых, снижению расхода аминокислот ВСАА в мышечных клетках, 

ü  во-вторых, наблюдалось снижение образования Глутамина (Gln), как основного буфера образования аммиака клетки, и, 

ü  в-третьих, фиксировалось снижение как промежуточных продуктов цикла мочевины – аминокислот Орнитина (Orn), Аргинина (Arg) и Цитруллина (Cit), так и самой мочевины.

На основании этих данных можно констатировать, что кофеин имеет способность сохранять мышечные белки при физической нагрузке. перейти к статье >>>

Цитруллин сохраняет мышцы на "СУШКЕ".

В определенных стрессовых условиях (дефицит аминокислот/белка и/или калорий) Цитруллин (CIT) увеличивает синтез мышечного белка, специфически перераспределяя митохондриальное топливо для механизмов синтеза белка. Важно отметить, что добавление Цитруллина не увеличивало кол-во произведенного АТФ, а именно его перераспределяло, а также, что это перераспределение проявляется именно в дефицитных условиях (забегая вперед, скажем, что актуальность процесса значима на циклах диеты, т.н. «СУШКИ»). Это перераспределение может быть связано со снижением энергии активации одной или нескольких реакций, потребляющих АТФ (и ГТФ), участвующих в синтезе мышечного белка. подробнее в статье >>>

Эффекты приема Коллагена на композицию тела при силовых тренировках.

Коллаген – это структурный белок соединительных тканей – связок, суставов, ногтей, волос, кожи – и его прием связам либо с восстановлением и реабилитацией опорно-двигательного аппарата, либо с вопросами косметического использования. Однако, согласно приведенному исследованию, коллаген может способствовать напрямую и увеличению параметров силовой тренировки. Как оказалось, прием добавки коллагена увеличивал силу, массу мышц, влиял на оптимизацию жировой композиции тела, а также, и этот факт, пожалуй, главный в данном повествовании, коллаген способствовал перепрофилированию типа мышечных волокон из типа I в тип II. (!)  подробнее в статье >>>