Что едят бодибилдеры? Большинство людей, знакомых с данной темой, ответят, конечно же, это рис и куриная грудка! Такой набор своего рода классика, некий стандарт билдерской диеты. Грудка – это источник нежирного белка, а рис – универсальный поставщик сложных углеводов – топлива, на котором работают мышцы при силовых тренировках. Однако, сам по себе белый рис, а разговор в данном повествовании именно о нем, представляет определенную проблему. Дело в том, что в силу своей очистки-шлифовки рис на поверку получается рафинированным продуктом, который, утрачивая свою внешнюю оболочку, теряет с ней и почти все витамины, что в итоге может нести серьезные проблемы здоровью. Продолжение в статье >>>

 Смысл любой программы сброса веса (жира) в том, чтобы есть меньше. Это, собственно, и называется диетой и это, на самом деле, выполнять тяжелее всего. Сложно для всех - и для мотивированных спортсменов, и для обычных людей. Просто у каждого есть свой предел прочности, он у каждого разный, но после него наступает «слом». Как оказалось, L-карнитин может выступать помощником и облегчать задачу «держать» диету. Подробнее в статье >>>

МИЛДРОНАТ – это лекарственное средство, которое используется в медицине при проблемах сердечной недостаточности. В силу того, что такая «недостаточность» (перенапряжение) возникает и в практике спорта, то Милдронат, а вернее Мельдоний, который является действующим веществом препарата, применяется и спортсменами.

Не во всех видах спортивной нагрузки, однако, его прием будет одинаково обоснован и к тому же его свойство «выключения» из метаболизма жиров в некоторых случаях физической нагрузки может создавать определенные проблемы. Для того, чтобы обосновать, в каких случаях физической нагрузки прием Мельдония может быть рациональным, рассмотрена классификация В.С.Фарфеля, согласно которой физические упражнения могут быть максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

Также приведен Протокол приема Милдроната и его возможное сочетание с L-карнитином. ПЕРЕЙТИ К СТАТЬЕ…

Дисфункции сердца наблюдаются в большинстве случаев в несоответствии между кол-вом Кислорода, которое ему требуется, и тем, которое оно получает. Когда содержание Кислорода снижается, то наступает уже не кислородное, а энергетическое голодание. Сердце не в состоянии производить нужное кол-во АТФ и, соответственно, не в состоянии осуществлять необходимый ударный объем своей работы. Наступает т.н. сердечное перенапряжение статья по ссылке >>>

L-карнитин – это одна из самых раскрученных и популярных добавок жиросжигания. Теоретическое обоснование его приема выглядит так: жирные кислоты (ЖК) «сгорают» (окисляются) в клеточных органеллах под названием митохондрии (Мх). В митохондрии ЖК могут попасть только посредством транспорта, которым и является L-карнитин. Таким образом, чем больше этого транспорта, тем в большей степени будет происходить сжигание жиров.

    Исследование, приведенное в данной статье, собственно, это и подтверждает, однако, немалое кол-во других экспериментов говорит о том, что значимых эффектов жиросжигания L-карнитин не несет.

И исследования ЗА Карнитин, и исследования ПРОТИВ него имеют вполне обоснованную логику.

Насколько же добавка L-карнитина полезна или бесполезна? Подробнее в статье >>>

  Если вдаваться в этиологию вопроса, то, на самом деле, жиросжигателей как таковых НЕ существует. «Горение» веществ, углеводородов (хим.формула жира, пример стеариновой ЖК С18Н36О2) происходит путем соединения водорода Н жира с кислородом О2 воздуха. В результате высвобождается энергия ^Е в виде АТФ и получается вода Н2О и углекислый газ СО2. Ни одно химическое вещество «сжигать» жир не способно, а жиросжигатели это по сути вещества, которые призваны активировать ту или иную составляющую указанного процесса «горения», к примеру, адреналиновую.

КИСЛОРОД же, следуя данной логике, как раз и является жиросжигателем! Ибо жир преобразовываться в энергию может только путем ОКИСЛЕНИЯ, т.е. энергия АТФ из жира будет получаться только при наличии Кислорода! Подробнее в статье >>>

  ВСАА – это особенные аминокислоты, которые являются очень интересной и значимой добавкой для адептов фитнеса и бодибилдинга. В частности, ВСАА оказывают эффекты анаболизма, противостоят катаболизму мышц, усиливают энерготраты (читай жиросжигающие способности), а также противодействуют отложению резервных жиров организмом, снижая уровень инсулина. У ВСАА есть и еще одна способность. Они противостоят утомлению ЦНС, поэтому их прием на тренировке желателен с точки зрения продления работоспособности, а вот в вечернее время с точностью до наоборот, нежелателен. Прием ВСАА может нарушать сон.

  Можно ли принимать ВСАА на ночь, чтобы и ночью они "работали" и . если да, то как, читай в данной СТАТЬЕ... 

Чем так значим и «опасен» ХОЛЕСТЕРИН?

Первое, болезнь Атеросклероз возникает вследствие нарушения липидного и белкового обмена, в результате которого на стенках сосудов происходит отложение холестерина и некоторых фракций липопротеидов. Просвет сосудов сужается, затрудняет поступление Кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Последствиями атеросклероза могут быть Инсульты и Инфаркты.

Второе, синтез стероидных гормонов, таких как тестостерон, кортизол и др., осуществляется из холестерина. По этой причине, дабы их производство было на должном уровне, существует предположение, что холестерин из пищи мы должны получать в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке.

Третье, наши диетические предпочтения будут существенно влиять на уровень холестерина, его синтез будет сильно коррелировать с гормоном Инсулином. Инсулин секретируется при потреблении углеводов, особенно простых. Поэтому очень тщательно нужно относиться к углеводам, дабы не провоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой. перейти к статье >>>