CLA - конъюгированная линолевая кислота. Что это такое?

Конъюгированная жирная кислота (CLA) это производное от "обычной" линолевой ЖК (Омега-6), но имеет отличие в том, что ее две двойные связи подверглись сопряжению и их расположение не как у линолевой ЖК на местах С9 и С12. Причем таких модификаций конъюгирования может быть аж 28 и все они будут называться CLA, при этом есть еще одна особенность – двойные связи в таких ЖК не остаются в положении цис-формы – одна из них приобретает конфигурацию транс- (trans). Один из таких вариантов конъюгирования называется Руменовой ЖК и именно у нее есть ряд положительных эффектов, подтвержденных клиническими исследованиями. На поверку, другие виды изомеров CLA на сегодня не имеют каких-то серьезных подтверждений своих положительных свойств и их можно отнести скорее к группе нежелательных к использованию транс-жиров, которые по сути чужеродны для организма. подробнее в статье >>>

Массонабор. Проблемы сна. АПНОЭ.

 Итак, сама ПРОБЛЕМА выглядит следующим образом. Есть интенсивные тренировки. Веса большие. Схема классического массонабора. Питание достаточное, если не сказать избыточное, с высоким содержанием всех БЖУ. Все виды и типы восстановителей в наличии. Жизненный стресс, который мог бы помешать процессу, сведен к минимуму. Мышцы болят, усталость высокая, в мышцах почти постоянно присутствует крепатура. Процесс работает. Вроде все хорошо, за одним НО - вечером ужинаешь и ложишься спать, дабы восстановиться к завтрашней тренировке. Засыпаешь, но…ночью вскакиваешь, как ошпаренный и дальше заснуть не можешь! Ни о каком восстановлении и, более того, банально о нормальной жизни при таком положении вещей, говорить не приходится. продолжение в статье >>>

ГЕЙНЕР. ПОЧЕМУ УГЛЕВОДЫ ЛУЧШЕ С ПРОТЕИНОМ.

  Когда ставятся задачи поднимать большие веса и растить большие мышцы, обязательной составляющей диетических стратегий являются углеводосодержащие продукты, такие, как рис, гречка, макароны и т.п. В тех случаях, когда любители фитнеса по тем или иным причинам не имеют возможности принимать полноценные приемы пищи, а также в случаях, когда некоторые из них просто не могут есть достаточные объемы пищи, приходят на помощь специальные пищевые добавки, которые называются ГЕЙНЕРЫ.

   Гейнер (Gainer) – это напиток, основным компонентом которого являются углеводы (50-80%), с добавкой протеина, как правило, сывороточного.

 Насколько добавление протеина в такие напитки является рациональным решением? Может быть для «загрузки» лучше принимать углеводы самостоятельно? Скажем, существуют же отдельные углеводные добавки, типа декстрозы или мальтодекстрина. Продолжение в статье >>>

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА БЕЛОГО РИСА И ПОЧЕМУ В1 ВАЖЕН ПРИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ.

  Что едят бодибилдеры? Большинство людей, знакомых с данной темой, ответят, конечно же, это рис и куриная грудка! Такой набор своего рода классика, некий стандарт билдерской диеты. Грудка – это источник нежирного белка, а рис – универсальный поставщик сложных углеводов – топлива, на котором работают мышцы при силовых тренировках. Однако, сам по себе белый рис, а разговор в данном повествовании именно о нем, представляет определенную проблему. Дело в том, что в силу своей очистки-шлифовки рис на поверку получается рафинированным продуктом, который, утрачивая свою внешнюю оболочку, теряет с ней и почти все витамины, что в итоге может нести серьезные проблемы здоровью. Продолжение в статье >>>

L-КАРНИТИН ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ ДИЕТУ.

  Смысл любой программы сброса веса (жира) в том, чтобы есть меньше. Это, собственно, и называется диетой и это, на самом деле, выполнять тяжелее всего. Сложно для всех - и для мотивированных спортсменов, и для обычных людей. Просто у каждого есть свой предел прочности, он у каждого разный, но после него наступает «слом». Как оказалось, L-карнитин может выступать помощником и облегчать задачу «держать» диету. Подробнее в статье >>>

МИЛДРОНАТ – это лекарственное средство, которое используется в медицине при проблемах сердечной недостаточности. В силу того, что такая «недостаточность» (перенапряжение) возникает и в практике спорта, то Милдронат, а вернее Мельдоний, который является действующим веществом препарата, применяется и спортсменами.

Не во всех видах спортивной нагрузки, однако, его прием будет одинаково обоснован и к тому же его свойство «выключения» из метаболизма жиров в некоторых случаях физической нагрузки может создавать определенные проблемы. Для того, чтобы обосновать, в каких случаях физической нагрузки прием Мельдония может быть рациональным, рассмотрена классификация В.С.Фарфеля, согласно которой физические упражнения могут быть максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

Также приведен Протокол приема Милдроната и его возможное сочетание с L-карнитином. ПЕРЕЙТИ К СТАТЬЕ…

Дисфункции сердца наблюдаются в большинстве случаев в несоответствии между кол-вом Кислорода, которое ему требуется, и тем, которое оно получает. Когда содержание Кислорода снижается, то наступает уже не кислородное, а энергетическое голодание. Сердце не в состоянии производить нужное кол-во АТФ и, соответственно, не в состоянии осуществлять необходимый ударный объем своей работы. Наступает т.н. сердечное перенапряжение статья по ссылке >>>

L-карнитин – это одна из самых раскрученных и популярных добавок жиросжигания. Теоретическое обоснование его приема выглядит так: жирные кислоты (ЖК) «сгорают» (окисляются) в клеточных органеллах под названием митохондрии (Мх). В митохондрии ЖК могут попасть только посредством транспорта, которым и является L-карнитин. Таким образом, чем больше этого транспорта, тем в большей степени будет происходить сжигание жиров.

    Исследование, приведенное в данной статье, собственно, это и подтверждает, однако, немалое кол-во других экспериментов говорит о том, что значимых эффектов жиросжигания L-карнитин не несет.

И исследования ЗА Карнитин, и исследования ПРОТИВ него имеют вполне обоснованную логику.

Насколько же добавка L-карнитина полезна или бесполезна? Подробнее в статье >>>