Статья в разделе ТРЕНИРОВКИ

«Как же правильно тренироваться?» - статью, отвечающую на такой вопрос года 4 назад предложил мне написать Дмитрий Яковина, главный редактор журнала Pro-Status. На тот момент это осуществлялась в рамках «Железного Мира», т.к. Дима на тот момент «главредил» в этом издании.

  Вопрос был поставлен конкретный, но, сами понимаете, ответить на него односложно проблематично. «Правильность» процесса тренировок – это интегральная величина. Она зависит не только и не столько от того, что и как вы делаете на тренировке, но и от того как вы питаетесь, какой у вас режим восстановления, какие добавки, какие настрой, мотивация и т.д.

  Поэтому, казалось бы, найти ответ этому вопросу сложно. Однако, в теории спортивной тренировки все же есть интегральная величина, которая все вышеуказанные составляющие объединяет. И называется это ЦИКЛИРОВАНИЕМ.

  Циклирование тренировок – это своего рода годовой (или, к примеру, 6 месячный)  спортивный бизнес-план, когда весь рассматриваемый период времени – год – вы разбиваете на циклы по 2-3-6 месяцев и в каждом отдельном этапе решаете локальные задачи. Потом из этих локальных 2-3-х месячных целей складываете пазл годового результата. В отдельных циклах может, а на самом деле так и происходит, быть разная диета, тренировочная программа, веса, разные добавки и т.п. Развиваются (тренируются) разные тренировочные параметры. Когда сила, когда масса, когда техника, функционалка или др.

   В моем понятии именно ЦИКЛИРОВАНИЕ тренировочного процесса обеспечивает стойкий и постоянный прогресс в деле, которое называется бодибилдинг.

   Уже несколько позже данную статью я дополнил графиками. Предполагаю, что с ними мое повествование стало гораздо более доходчивым. Читать статью...